เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าในแต่ละมื้ออาหารนั้นควรทานใยอาหารไปด้วย เพื่อให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นทำงานได้ปกติ ซึ่งอาหารไฟเบอร์สูงถือว่ามีบทบาทสำคัญในการดูแลระบบย่อยอาหารให้มีสุขภาพดี และยังเป็นอาหารที่หาได้ตามธรรมชาติ ถ้ากินอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น อาการคลื่นไส้หรืออ่อนเพลียจากการกินอาหาร อาการท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร เป็นต้น เดี๋ยววันนี้เรามาดูถึงความสำคัญของไฟเบอร์ต่อร่างกายของเรากันเลยดีกว่า

ทำให้อิ่มนานขึ้น

หลายคนเข้าใจผิดว่าการทานผัก ผลไม้นั้นไม่อยู่ท้อง และหิวไว จริงๆ แล้วการรับประทานไฟเบอร์จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง เนื่องจากเมื่อเรารับประทานไฟเบอร์เข้าไป ส่วนที่เป็นเมือกจะละลายน้ำกลายเป็นเจลเหนียวและอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารเต็มและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายอิ่มแล้ว จึงช่วยลดความอยากอาหาร ส่งผลให้ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

ช่วยในการย่อยและการดูดซึม

เป็นประโยชน์ที่เรารู้กันดี คือการที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับช่องท้องแบบเรื้อรังมานาน นั่นอาจจะเป็นเพราะคุณขาดการกินไฟเบอร์ยังไงล่ะ นอกจากนี้การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอก็ยังจะช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าเดิมด้วย หรือจะพูดง่าย ๆ ว่า หากกินไฟเบอร์เพิ่มขึ้นกว่าเดิม ร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นมาก ๆ นั่นเอง

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 

โดยเฉพาะไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล รวมถึงไขมันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไปใช้เร็วจนเกินไป จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยลดการใช้อินซูลิน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานในคนปกติ

ช่วยลดความดันเลือด

รู้หรือไม่ว่าไฟเบอร์สามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพหัวใจได้ ที่สำคัญยังช่วยลดความดันเลือดได้อีกด้วย ฉะนั้นสาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาความดันเลือดสูง ควรต้องเพิ่มการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแล้วล่ะ โดยเฉพาะพวกโฮลเกรนนี่ดีสุด ๆ ทั้งยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันได้อีกด้วย เพราะไฟเบอร์ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง

ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ 

เป็นผลพวงจากการมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น ทำให้เกิดการขับถ่ายทุกวัน ถ่ายอุจจาระได้ง่าย ลดการกักเก็บของเสียไว้ภายในร่างกาย ลดการหมักหมมของเสียในลำไส้ ทำให้ลดโอกาสดูดซับสารพิษจากของเสียกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้จึงลดลงตามไปด้วย

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถกินไฟเบอร์ได้เพียงพอในแต่ละวัน ก็หันมาเลือกกินไฟเบอร์เสริมได้ และในปัจจุบันก็ให้คุณใช้ชีวิตสะดวกและง่ายมากกว่าเดิม ไม่ว่าจะไปไหนก็สามารถพกไปกินได้ นั่นก็คือเจลลี่ไฟเบอร์ ไฟเบอร์ในรูปแบบของเจลลี่ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนทานขนม แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ อยากได้เจลลี่ไฟเบอร์ สามารถเข้าไปเลือกซื้อได้ที่ LAZADA มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกตามใจชอบ